Blog
A porcok imádnak gyalogolni
Az ízületi porcnak nincs saját vérellátása – a mozgás „eteti”. Ezért tesz jót az ízületeidnek a rendszeres, ismétlődő terhelés.
Sokat ülsz? Így nyújts okosan
Hosszú ülés, utazás vagy sok hajolgatás után az ízületek körüli lágy részek megfeszülnek. Néhány szabály, amitől a nyújtás tényleg segít.
Fekvőtámasz – a lapockáddal együtt
A fekvőtámasz nem csak kar- és mellizomgyakorlat. Ha a lapockád is jól mozog közben, a vállad stabilabb lesz tőle.
